SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    elo,elo no moje sugestie co do miski co do kcal i BTW sam podlicz mozesz sie pobawic w manipulacje weglami w nietreningowy a i na czczo nie biegaj dobrze ci mowie zjedz cos i wtedy mozesz latac Śniadanie 7:00 mleko, owsiane i sok malinowy gdzie bialko??dodaj np.jajka,jakies pestki dyni,slonecznika/orzechy,sok bym zamienil na suszone badz swieze [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 19:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i komentarz diety na wytrzymałościówce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "multiwitamina" - co miałeś na myśli Jeśli gainer nie jest dobrym rozwiązaniem, układ posiłków pozostawie bez zmian. Jeśli miałbym spożywać więcej warzyw, to ile konkretnie? Proszę jescze o sprawdzenie diety w DZIEŃ NIETRENINGOWY ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 30 g Jaja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2007-11-10 18:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety (wegetarianka)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szynka z indyka 30 5,13 0,48 0,03 25,5 Pomidor 50 0,45 0,1 1,8 7,5 Ogórek 50 0,35 0,05 1,45 7 Jabłko 100 0,4 0,4 12,1 47 wyszło : b9,13 t1,88 ww41,13 kcal199,5 //// OK I obiad : Serek wiejski 150 18 7,5 7,5 0 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 wyszło : b 18 t 27,42 ww7,5 kcal177,8 //// OK Posiłek przed treningiem : Makaron dwujajeczny 70 7,91 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2005-10-30 08:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .....obiady sie zmieniaja - czasami ziemniaki z indykiem,czasmai makaron z kurakiem,wczoraj była poledwiczka - róznie bywa - potem to smao biore do pracy na II obiad. Na noc zawsze jest ser (w 99% - gdy brak tuna ale baaaaardzo rzadko) - co do sera to róznie kombinuję - był ser + białko + oliwa - ale obciałem troche wiec został sam ser. potem była [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 18:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na nowy rok już jest, dieta także została właśnie wyliczona i prezentuję się następująco: Posiłek białko,tłuszcze,węglowodany,kalorie Śniadanie 7;00: 31g/20g/64g/561kcal Posiłek szkolny 10:30: 7g/26g/96g/657kcal Obiad 15;00: 70g/34g/91g/974kcal Posiłek po treningu 19:00: 42g/7g/134g/774kcal Kolacja 21:00: 44g/16g/43g/355kcal Suma: Kcal [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 15:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcz - 16,5g Węglowodany - 80g Kcal - 550 drugie sniadanie kanapka z wedlina z indyka pomidorem i czarnego pieczywa i jeszcze jakis banan tak zeby kalorii bylo z 300 obiad tunczyk z kasza kuskus Składniki: Kasza kuskus - 100 g. Tuńczyk rozdrobniony - 100 g. Oliwa z oliwek - 2 łyżeczki Kukurydza z puszki - 100 g. Wartości odżywcze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2005-04-13 17:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o forme

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzisiaj dzien "z dupy". Musialem bardzo wczesnie wstac,nie mialem czasu zjesc sniadania ani zrobic niczego do jedzenia przez caly dzien. Zjadlem na miescie obiad skladajacy sie z surowki,ziemniakow i fileta z kurczaka(ktory jak sie okazalo zostal nadziany serem;// Do domu wrocilem ok. 17(od 7 rano na nogach). Przez ten czas [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4654 Data: 2011-06-20 22:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Dieta - ogromny brzuch.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedzenie co godzinę niecałego banana czy półwki jabłka jest bezsensownym podbijaniem insuliny. Posiłek ma być zbilansowany, czyli zawierać białko tłuszcze i węglowodany. A obiad - wystarczy schamat białko plus ww - czyli mięso/ryba plus ryż/kasza/ziemniaki i oczywiście warzywa A, i wszystko ważymy przed ugotowaniem.. Czyli - suchy ryż i tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2017-02-10 18:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] >>>>>zastąp warzywami Olej słonecznikowy 15g/0/15/0/133,8 Łącznie 25,7g ,16,7g,42,4g,664,8 kcal Dozwolone 30/15/40 Trening mam około godziny po jedzeniu obiadu czyli kolo 3. Trwa od godziny do 2 4 jablka przed treningiem. >>>>dwa wywal dwa jak ju było mówione bezpośrednio po Posiłek po treningu 17:00 Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2004-08-06 21:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest on niczym konkretnym. standardowe MŻ. i dobrze licze kcal bo wszystko dokładnie waże. na śniadanie ciemne pieczywa z chuda szynka bądź płatki z mlekiem odtłuszczonym obiad to zazwyczaj piers z kurczaka z przeroznymi kombinacjami warzyw podjadanie to jogurty + owoce no i kolacja jakies bialko, bo zazwyczaj jem ja po silowni do tego [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 21:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. 18 lat 2. Waga 88kg wzrost 181cm 3. Od tygodnia aż do spalenia 10-15kg 6. Siłownia, dieta *śniadanie 3 kanapki do szkoły, chleb ciemny ziarnisty z wędliną, *obiad najczęściej ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-23 23:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niestety nie mogę, choć początkowo brałam go pod uwagę jednak ma on ekstrakt z grapefruita a on obniża działanie tabletek anty., dieta jest zazwyczaj taka sama jedynie na obiad codziennie co innego : I posiłek płatki owsiane na mleku (0,5%) lub omlet z płatkami lub otrębami 2 jajka bez żółtek II posiłek jogurt naturalny , ciemne pieczywo - [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 17:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta / GENERALNY ZASTÓJ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kcal białko tłuszcz węgle Śniadanie (8-9): 861,5 36,2 38,2 114,2 musli 150g 555 13,7 10,2 102,2 mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 2 jajka 180 15 13 1,2 1g tranu 9 0 10 0 lub 891,5 40,4 38,8 116 płatki owsiane 585 17,9 10,8 104 mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 2 jajka 180 15 13 1,2 1g tranu 9 0 10 0 II śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-07-02 12:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała pomoc w dietce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sklepu lub źródła śniadanie2 (przed T, ale tak samo w NT): dałbym tu mięso typu karkówka ja chcesz dać trochę ww możesz dać z czego lubisz typu kasza ryż itp obiad (po T, ale tak samo w NT) : 350g ziemniaków 5/ 0 / 50 200g schabu 30/ 30/ 0 35/ 30/ 50 obiad 2 : 200g schabu 30/ 30/ 0 25g orzechy włoskie 4/ 16/ 1 warzywko oliwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-01-04 08:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się opony i cycków.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] salatka z tunczyka/salatka z kurczaka(weglowodany+bialko+warzywa). Obiad jem najczesciej w stolowce( na diecie ci tego nie polecam)- jak mam czas to gotuje sobie porzadny obiad np. kasza kuskus+sos warzywny z kawalkami kurczaka/ ryz parboliczny+ryba+warzywa. Na podwieczorek wcinam jakis deser=truskawki/ utarte jablka. Na kolacje przyrzadzam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6946 Data: 2009-04-16 22:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 115 kg > 80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do posiłków: Na śniadanie zawsze płatki owsiane górskie 90 g, siemię lniane lyżka, daktyle szuszone 4 szt. WPC 80 32 g- 574 kcal 41 g białka 12 g tłuszcz, 69,2 węgle Drugie śniadanie zawsze serek wiejski 200 g - 22g białko, 10 g tłuszcz 4 g węgle - 190 kcal Obiad w zależności od chumoru, dziś np. naleśniki 2 szt. 360 kcal, warzywa mrożone 525 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2020-04-11 16:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Agness witanko wiec tak... posilki: ja jem sniadanie ww-b, obiad t-b, kolacja najczesciej same bialko (tuna) + warzywka..., wystrzegam sie weglowodanow na kolacje(oprocz warzyw oczywiscie), jakies brokuly z piersia z kuraka itp., lub kolacja t-b. owocow wieczorem nie jem bo zawieraja sporo fruktozy... a jak wiadomo nie za dobrze na wieczor opychac [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-03 10:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym u mnie to wyglądało tak, że zrezygnowałam z jedzenia wszelkiego rodzaju chleba, makaronów, ryżu. jadłam na śniadanie płatki owsiane. następne to posiłki typu wędlina. obiad to było coś na kształt piersi kurczaka z warzywami na przykład, a na kolacje tuńczyk. czy odchudziło mnie szybko to bym nie powiedziała szybciej niż na typowym montim, [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-13 12:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Misiuccia ale chodzi Tobie o ilość na mase ciała czy jak??? Jedz 2 weglowo- bialkowe posilki i jeden tluszczow-bialkowy najlepiej obiad Do wszystkiego obowiazkowo białko i wegle tyle tylko ze do bialkowo-tluszczowego wegle ponizej 35 IG o ile pamietam:) (czyli zielone warzywa, zielona soczewica)

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-21 19:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izolat serwatki a grupa krwi 0

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest szkodliwa, dużo by było białka w soi ale trudno) ale przecież cały dzień nie będe jadł mięsa bo nie wyrobie z kasą a po drugie w nadmiarze wszystko szkodzi. Np na obiad piers z kurczaka 200g z warzywami i oliwą więc tu białko jest dstarczone a co na śniadanie i kolacje? Kefir też coś mnie gryzie a po twarogu mam gorszą kupę A te [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7381 Data: 2008-09-07 19:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)